Donnerstag, 10. März 2016

Projekt ,,Sommerfigur 2016" - Start (10. März 2016)


Projekt ,,Sommerfigur 2016" -
Start (10. März 2016)


Mein Vorhaben:

  • 1. Woche: 1,5 l Wasser pro Tag
    • 2. + 3. Woche: 2 l Wasser pro Tag
    • 4. + 5. Woche: 2,5 l Wasser pro Tag
    • ab 6. Woche: 3 l Wasser pro Tag
  • KEINE Schoko + Süßes (ausgenommen ein Kaffeelöffel Zucker im Kaffee)
  • KEINE Chips
  • VIEL Obst + Gemüse
  • jeden Tag frisch kochen
  • ab 19 Uhr NICHTS mehr essen, ausgenommen ein Joghurt
  • jeden Tag spazieren gehen

  • 1. Zielgewicht: 70 kg

Ausgangsdaten


Größe: 170 cm

Gewicht / BMI: 74,8 kg / 25,9

Taillenumfang: 83,9 cm

Bauch (rund um den Bauchnabel): 92,7 cm

Hüftumfang: 99,5 cm

Fett: 32,2 %

Muskeln: 32,5 %

Wasser: 45,4 %


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